8 sposobów jak poczuć się bardziej energicznie

Gretchen Rubin jest pisarką, interesującą się szczęściem :)

Jak przekonuje ona na blogu PsychologyToday.com, kluczem do szczęścia jest czucie się energicznym.

Pomyślałem, że warto zatrzymać się nad przestudiowaniem jej porad jak poczuć się bardziej energicznie, szczególnie teraz, gdy na dworze króluje jesienna, smutna pogoda...


A oto porady pani Gretchen Rubin - opatrzone moimi komentarzami.




1. UPRAWIAJ ĆWICZENIA FIZYCZNE

Zgadzam się z panią Rubin w stu procentach co do tej kwestii.
Nie muszę chyba Was przekonywać, że ćwiczenia fizyczne mają wspaniały wpływ na samopoczucie. Jak na pewno wiecie, ruch - nie dość, że pomaga utrzymać zdrowie - powoduje wydzielanie się endorfin w naszym organiźmie. To taki "naturalny narkotyk", który naprawdę poprawia nastrój.

Jeśli nie uprawiacie jeszcze regularnie żadnego sportu, naprawdę polecam choćby zwykłe bieganie . ( Biegać należy na miękkich powierzchniach - np. po parku, czy lesie, gdyż bieganie po chodnikach źle wpływa na kolana. )


2. SŁUCHAJ ŻYWEJ MUZYKI

Tutaj nie będę polecał żadnego gatunku muzycznego, czy nawet zespołu, bo każdy ma inny gust a o nich się nie dyskutuje. Na mnie na przykład bardzo pobudzająco działa trance, innym może podobać się metal - lub chociażby dynamiczny pop. ( Podoba Wam się nowe wcielenie muzyczne Agnieszki Chylińskiej? )


3. ŚPIJ WYSTARCZAJĄCO DUŻO

Niby szczegół a tak ważny. Kiedy jesteśmy niewyspani, osłabia się nasza koncentracja, wolniej myślimy, pracujemy i uczymy się. Kiedy studiowałem, zawsze wolałem porządnie się wyspać przed trudnym egzaminem, zamiast zarywać nocki.


4. UCINAJ SOBIE KRÓTKIE DRZEMKI

Nawet krótka 15-20 minutowa drzemka w środku dnia pomaga odzyskać wigor np. po wyczerpującej pracy. Sprawdźcie, jeśli nie wierzycie :)


5. DZIAŁAJ ENERGICZNIE

Jak mówi autorka niniejszych ośmiu porad, badania naukowe wykazały, że u ludzi szybko poruszających się, również ich metabolizm przyspiesza. Człowiek czuje się wtedy ogólnie bardziej pobudzony. Aby czuć się energicznie, należy zatem szybko działać.


6. POROZMAWIAJ Z PRZYJACIÓŁMI

Gretchen Rubin mówi, że rozmowa z przyjaciółmi dodaje jej sporo energii. Bardzo cenna porada, która sprawdza się jej zdaniem zarówno u introwertyków (czyli ludzi generalnie bardziej skoncentrowanych na wewnętrznym świecie własnych przeżyć),
jak i u ekstrawertyków (czyli ludzi generalnie bardziej skoncentrowanych na zewnętrznym świecie).




7. ZRÓB COŚ KONKRETNEGO

Natłok codziennych obowiązków może nas przytłaczać. Wizja stery brudnych naczyń w zlewie i nieposprzątanego mieszkania po wizycie gości odbiera chęci na cokolwiek. Pani Rubin radzi jednak, aby w takich sytuacjach zmotywować się do zrobienia choć małej rzeczy - na przykład posprzątania szafki. Niby mała rzecz, a ucieszy.



8. NIE FASZERUJ SIĘ ZBĘDNYMI KALORIAMI

Kiedy jest nam źle na przykład z powodu jesiennej, smutnej aury mamy ogromną pokusę, aby zjeść całe opakowanie czekoladowych ciasteczek. Któż z nas tego nie zna! Faszerowanie się zbędnymi kaloriami, działa jednak chwilowo, bo później nasz nastrój znowu się pogarsza. Zamiast tego, lepiej udać się na spacer albo porobić pompki :)

Podobają Wam się te porady ?

A może Wy macie jakieś swoje sposoby, jak walczyć z jesienną chandrą, jak czuć się energicznie, kiedy ciśnienie niziutkie a światła słonecznego bardzo mało ?

Napiszcie proszę w komentarzach poniżej ...

Pozdrawiam

Integralny
PSYCHIKA.net


Na podstawie tekstu autorstwa Gretchen Rubin, dostępnego w oryginale tutaj.