Czy Ty też lubisz czytać blog PSYCHIKA.net?
Otrzymuj powiadomienia o nowych tekstach na moim blogu - tak jak ponad 5.000 zapisanych już osób. Będziesz na bieżąco z tym, co nowego w psychologii.


Po wpisaniu maila przepisz kod z obrazka a następnie sprawdź skrzynkę i potwierdź Twoje zgłoszenie. Marcin

środa, 11 listopada 2009

8 sposobów jak poczuć się bardziej energicznie

Gretchen Rubin jest pisarką, interesującą się szczęściem :)

Jak przekonuje ona na blogu PsychologyToday.com, kluczem do szczęścia jest czucie się energicznym.

Pomyślałem, że warto zatrzymać się nad przestudiowaniem jej porad jak poczuć się bardziej energicznie, szczególnie teraz, gdy na dworze króluje jesienna, smutna pogoda...


A oto porady pani Gretchen Rubin - opatrzone moimi komentarzami.




1. UPRAWIAJ ĆWICZENIA FIZYCZNE


Zgadzam się z panią Rubin w stu procentach co do tej kwestii.
Nie muszę chyba Was przekonywać, że ćwiczenia fizyczne mają wspaniały wpływ na samopoczucie. Jak na pewno wiecie, ruch - nie dość, że pomaga utrzymać zdrowie - powoduje wydzielanie się endorfin w naszym organiźmie. To taki "naturalny narkotyk", który naprawdę poprawia nastrój.

Jeśli nie uprawiacie jeszcze regularnie żadnego sportu, naprawdę polecam choćby zwykłe bieganie . ( Biegać należy na miękkich powierzchniach - np. po parku, czy lesie, gdyż bieganie po chodnikach źle wpływa na kolana. )


2. SŁUCHAJ ŻYWEJ MUZYKI


Tutaj nie będę polecał żadnego gatunku muzycznego, czy nawet zespołu, bo każdy ma inny gust a o nich się nie dyskutuje. Na mnie na przykład bardzo pobudzająco działa trance, innym może podobać się metal - lub chociażby dynamiczny pop. ( Podoba Wam się nowe wcielenie muzyczne Agnieszki Chylińskiej? )


3. ŚPIJ WYSTARCZAJĄCO DUŻO


Niby szczegół a tak ważny. Kiedy jesteśmy niewyspani, osłabia się nasza koncentracja, wolniej myślimy, pracujemy i uczymy się. Kiedy studiowałem, zawsze wolałem porządnie się wyspać przed trudnym egzaminem, zamiast zarywać nocki.


4. UCINAJ SOBIE KRÓTKIE DRZEMKI


Nawet krótka 15-20 minutowa drzemka w środku dnia pomaga odzyskać wigor np. po wyczerpującej pracy. Sprawdźcie, jeśli nie wierzycie :)


5. DZIAŁAJ ENERGICZNIE


Jak mówi autorka niniejszych ośmiu porad, badania naukowe wykazały, że u ludzi szybko poruszających się, również ich metabolizm przyspiesza. Człowiek czuje się wtedy ogólnie bardziej pobudzony. Aby czuć się energicznie, należy zatem szybko działać.


6. POROZMAWIAJ Z PRZYJACIÓŁMI


Gretchen Rubin mówi, że rozmowa z przyjaciółmi dodaje jej sporo energii. Bardzo cenna porada, która sprawdza się jej zdaniem zarówno u introwertyków (czyli ludzi generalnie bardziej skoncentrowanych na wewnętrznym świecie własnych przeżyć),
jak i u ekstrawertyków (czyli ludzi generalnie bardziej skoncentrowanych na zewnętrznym świecie).




7. ZRÓB COŚ KONKRETNEGO


Natłok codziennych obowiązków może nas przytłaczać. Wizja stery brudnych naczyń w zlewie i nieposprzątanego mieszkania po wizycie gości odbiera chęci na cokolwiek. Pani Rubin radzi jednak, aby w takich sytuacjach zmotywować się do zrobienia choć małej rzeczy - na przykład posprzątania szafki. Niby mała rzecz, a ucieszy.



8. NIE FASZERUJ SIĘ ZBĘDNYMI KALORIAMI


Kiedy jest nam źle na przykład z powodu jesiennej, smutnej aury mamy ogromną pokusę, aby zjeść całe opakowanie czekoladowych ciasteczek. Któż z nas tego nie zna! Faszerowanie się zbędnymi kaloriami, działa jednak chwilowo, bo później nasz nastrój znowu się pogarsza. Zamiast tego, lepiej udać się na spacer albo porobić pompki :)

Podobają Wam się te porady ?

A może Wy macie jakieś swoje sposoby, jak walczyć z jesienną chandrą, jak czuć się energicznie, kiedy ciśnienie niziutkie a światła słonecznego bardzo mało ?

Napiszcie proszę w komentarzach poniżej ...







Pozdrawiam

Integralny
PSYCHIKA.net


Na podstawie tekstu autorstwa Gretchen Rubin, dostępnego w oryginale tutaj.

16 komentarzy:

Ninuś pisze...

Zgadzam się z tymi radami, sama stosuje je wszystkie tylko z tymi ćwiczeniami jest rożnie.

Anonimowy pisze...

:) Trochę mało. Polecam pracę Alan'a Carr'ego Psychologia Pozytywna, jeżeli pozwolisz Marcinie, z bardzo bogatą i ciekawą bibliografią. To chyba najbardziej żetelne i naukowe opracowanie dostępne w Polsce.

pozdrawiam

- anonimus

Pani La Mome pisze...

Thx, przydadzą się, muszę pomyśleć o tych zbędnych ciasteczkach i ruchu :>

Anonimowy pisze...

Ad (2)

Kila! ;)

- anonimus

Anonimowy pisze...

PS...

Ad(5)

Gorzej jak zatrze się komuś niewidzialna granica między działaniem energicznym a działaniem w pośpiechu.

- anonimus

Fermina pisze...

co do snu, to moim zdaniem jego nadmiar tez źle wplywa, więc trzeba troche wyśrodkować ;)

gosia pisze...

nowe wcielenie Agnieszki jest boskie,popieram wszystko co robi,mimo ostrej krytyki najnowszej płyty,słucham jej namiętnie :)

lavinka pisze...

Wszystko się zgadza oprócz ostatniego punktu. Dziś byłam w tę ulewę na rowerze, 6 stopni na plusie a ja dostałam po drodze czkawki z zimna(puchówka przemokła, takoż i bluza pod nią), o spodniach, rajstopach i nausznikach nie wspomnę. To po wysuszeniu się zafundowałam kisiel, czego wszystkim zebranym życzę ;)

Szarex pisze...

ćwiczenia pomagają uzyskać lepsze samopoczucie niezależnie od pory roku - od endorfiny można też uzależnić - czytałem kiedyś wypowiedź człowieka, który twierdzi że jak nie przebiegnie paru km dziennie czuje się nieswojo :)

co do snu w okresie jesienno-zimowym gdy nie muszę, ciężko wstać przed 8 rano, w lecie to żaden problem.

krótkich drzemek nie lubię - trudno potem powrócić do aktywności.

Anonimowy pisze...

Porady super i całkowiceie sie zgadzam z ćwiczeniami. Jesień to moja ulubniona pora roku. Może mały smutek i wspomnienia, ale barwa kolorow i nastroj daj wiele do zrozumienia. Wkońcu nawet matka przyroda musi nam przypomnieć o rozważaniu nad swoim życiu i przypomnieć że w tłoku dzisiejszych spraw życie ucieka nad z pod nosa.
WSZYSTKICH GORĄCO POZDRAWIAM.

Anonimowy pisze...

dla mnie sposobem na jesienna chandrę a właściwie sposobem na wesołe życie jest...taniec:)to jest narkotyk, dodaje energii, pobudza, nastraja optymistycznie do życia, odgania precz wszystkie smuteczki i pozwala nabierać dystansu do wielu spraw. Gorąco polecam wszystkim, nie ważne jaki taniec,byle by taki który nas pochłónie calkowicie, stanie sie nasza pasja....zamiłowaniem..pozdrawiam wszystkie salsujące istoty:)

Agnieszka15011986 pisze...

Jesienna pora bardzo częsta przynosi mi chwile melancholii i często mam chandrę :( Jak dla mnie sposobem odreagowania tego wszystkiego jest spotkanie się ze znajomymi, przyjaciółmi. Zwłaszcza wieczorami kiedy jestem sama a mój synek już śpi. W ciągu dnia raczej nie mam nawet czasu na "smucenie" się :) gdyż przy moim smoku nie ma opcji- nie śmiania się :) To właśnie te wieczory... samotne wieczory są najgorsze!

APP Funds pisze...

"Badania nad doborem muzyki do nauki przeprowadził bułgarski profesor G. Lazanow. Według niego najlepszą do nauki jest muzyka barokowa largo (Bach, Haendel, Vivaldi, Corelli, Telemann)." To takie małe przypomnienie jeśli ktoś uczy sie do egzaminów itd.

Pozdr

Anonimowy pisze...

sex również podnosi na duchu !

Anonimowy pisze...

nuda

Anonimowy pisze...

Nowe wcielenie Agnieszki Chylińskiej mi się nie podoba, ale też denerwuje mnie to jeżdżenie po niej i ciągła krytyka, że się sprzedała itp. Każdy się z biegiem lat zmienia. Ja też nie jestem tą samą osobą, jaką byłam kilka lat temu....powiedziałabym, że przeciwieństwem. Poza tym słucham skrajnie różnej muzyki....Więc co do Agi - kocham albumy z O.N.A. i "Chylińską".... Nowa płyta mi się nie podoba...Ale czy to powód, żeby po niej tak jeździć? Chciała nagrać coś innego to sobie nagrała...co w tym złego? Chciała może spróbować czegoś innego. A jako osobę - nadal ją uwielbiam, jest zajebista po prostu, niesamowita:) Się rozpisałam....trochę nie na temat chyba :P

Prześlij komentarz

Zapraszam do komentowania. Proszę o kulturalne wyrażanie swoich poglądów. Nie akceptuję wulgaryzmów i chamstwa.

Dziękuję i zapraszam ponownie.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...